أريد أن أعرف كل شيء

معدل ضربات القلب

Pin
Send
Share
Send


من اللاتينية frequentia, تردد هو تكرار بسيط أو كبير لحدث ما . هذا هو عدد مرات تكرار عملية دورية معينة في وحدة مؤقتة. كلما زاد التردد ، زاد التكرار أو الإكراه.

متعلق بفم المعدة ، من اللاتينية القلبيةومن أن تتصل أو نسبة إلى القلب . هذا الجهاز العضلي ، الذي يقع في حالة وجوده في التجويف الصدري ، هو المسؤول عن تعزيز دم .

ومن المعروف باسم معدل ضربات القلب ل عدد النبضات (نبضات) لكل وحدة زمنية . وعادة ما يتم التعبير عن هذا التردد في يدق في الدقيقة الواحدة الذي سيختلف عدده الطبيعي وفقًا لشروط هيئة (إذا كنت نشطة أو في بقية).

ال نبض يمكن أن تؤخذ في نقاط الجسم المختلفة. الأكثر شيوعًا هي المعصم والرقبة والصدر ، حيث يمكنك أن تلاحظ النبضات بسهولة أكبر. نقاط النبض الأكثر استخداما لقياس معدل ضربات القلب هي تلك التي الشرايين هم أقرب إلى الجلد.

الطريقة الصحيحة لجس النبض هي السبابة والأصابع الودية (لأن الإبهام له نبضه الخاص). يجب أن تمارس الأصابع ضغطًا لطيفًا على المنطقة التي يمر فيها الشريان ، وبالتالي تشعر بالنبضات.

معدل ضربات القلب يختلف وفقا لخصائص كل منها شخص، لأنه يعتمد على الحالة المادية والعمر والوراثة والظروف البيئية ، من بين عوامل أخرى. يبلغ معدل ضربات القلب لدى البالغين الأصحاء ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، والتي يمكن أن تنخفض إلى 40 أثناء النوم وتصل إلى 200 مع نشاط بدني مكثف.

ومن المعروف ذلك الأمراض يمثل القلب أحد أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في جميع أنحاء العالم ؛ في العديد من البلدان ، فهي على رأس قائمة الوفيات غير العنيفة. لهذا السبب ، من الضروري تطوير بعض عادات الرعاية الصحية للقلب والأوعية الدموية ، وبعضها مفصل أدناه:

* اعتني بالنظام الغذائي: تغذية يرتبط عدم كفاية مباشرة بالأزمات القلبية ، وخاصة بسبب تعاطي الدهون المشبعة والجينية. بعض الأشياء التي يجب تجنبها هي الملح الزائد والمعجنات ، واستهلاك اللحوم الحمراء. يوصي العديد من الأطباء باختيار نظام غذائي نباتي متوازن ، مع التأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة ؛

* ممارسة: على الرغم من أن هذا يرتبط عادة بالصورة ، فإن ممارسة إنه من حيث المبدأ مفيد لصحتنا. يقول الخبراء أن ثلاثين دقيقة من أي نشاط بدني في اليوم تكفي ؛ على الرغم من أن هذا لا يتطلب بذل جهد كبير ، فإن الأهم والأكثر صعوبة في تحقيقه هو الثبات ؛

* تجنب التوتر: لا يمكننا دائمًا تجنب المشاكل ، لأنه في كثير من الحالات يعتمد الأمر على حلها الذي نصل إليه توازن. ومع ذلك ، من المهم للغاية أن نحلل الخطورة الحقيقية لكل حادثة ، مع تجنب تضخيمها ، وأن نبحث عن أفضل طريقة لحلها ، ونحاول ألا نأسى لأنفسنا إذا تعذر تحقيق ذلك على الفور ؛

* السيطرة على الوزن: على غرار التمرين ، من الطبيعي الاعتقاد بأن كون المرء أمرًا مهمًا بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بالجماليات ، لكنه تفسير سيء آخر. السمنة لها علاقة وثيقة مع مشاكل في القلب. بعض الدراسات تشير إلى أن 10 ٪ فقط من الوزن يمكن أن تحدث فرقا في الصحة من قلوبنا

* النوم جيدا: بالنسبة للكثيرين ، هذا هدف مستحيل تقريبًا. إننا نعيش في عصر متعجل بلا نهاية ، والالتزامات التي أذهلتنا طوال الأسبوع ، والحسابات المستحقة الدفع ، والأزمة الاقتصادية ... كل هذا يقودنا إلى تشبع أنفسنا ، وإضاعة وقتنا ونسيان أحد الاحتياجات أساسيات قلبنا: الراحة.

فيديو: نظرة - طبيب قلب يوضح معدل ضربات القلب الطبيعى (سبتمبر 2022).

Pin
Send
Share
Send